Първото ви посещение
Какво да очаквате, с какво да дойдете и как да извлечете максималното.
За първи път? Вие сте в мнозинството — повечето клиенти идват без никакъв опит с мануална терапия. Всичко по-долу е за това да се чувствате подготвени, не да ви продаде нещо.
Не ви е нужно направление. Нито осигуровка.
Вие контролирате натиска през цялата сесия.
Една цена, независимо от броя сесии.
Ако не мога да помогна — ще ви го кажа.
Преди сесията
Подготовка
- Резервация
- WhatsApp на +359 87 726 6647 с кратко описание какво ви боли. Отговаряме същия ден. Приемаме и без предварителна уговорка — но с уговорка винаги има свободно място.
- С какво да дойдете
- Удобни дрехи, с които не ви пречи да се събличате. Работим по бельо или къси панталонки и потник — покриваме с кърпа това, което не се работи в момента.
- Какво да кажете
- Къде боли. От колко време. Какво го влошава. Ако имате скорошни травми, операции или медицински диагнози — споделете ги. Това определя подхода.
- Храна и вода
- Не идвайте с празен стомах, но и не след обилен обяд. Лек снак 1–2 часа преди е идеално. Хидратирайте се добре деня преди.
- Плащане
- Само в брой — €40 или 78 лв. Разписка при поискване.
По време на сесията
60-те минути
Първите 5 минути говорим — какво ви боли, какво сте опитвали, какво очаквате. Не е формален анамнезис, а разбиране какво ще работим днес.
След това тръгвате по протокола. Ще говоря по време на работата — ще ви казвам какво правя, защо и ще ви питам за болката. Скалата, която използваме, е 1–10. Работим около 6–7: усещате, че се работи, но без „стискам зъби".
Напрежението, което ще излезе, може да ви изненада — особено ако не сте усещали някои мускули като стегнати. Това е нормално. Тригерните точки често „говорят" в области, различни от тези, в които живеят.
Накрая — разтягане, което ви се показва, и криотерапия. Излизате облечени, с усещане, че сте по-леки и с домашна работа: няколко разтягания, които вие да продължите.
След сесията
Грижа вкъщи
- Първите 24 часа
- Пийте много вода — мускулите ще искат да пренасят отпадъчни продукти. Леко движение (ходене, стречинг) е полезно. Избягвайте интензивна тренировка тази вечер.
- 24–48 часа
- Може да имате усещане „работено" — като след добра тренировка. Това е нормално и минава. Топла баня или душ често помага.
- Ако има повече болка
- Студен компрес 10 минути, няколко пъти в деня. Не е често, но се случва — особено при хора с години натрупано напрежение.
- Разтяганията
- Направете ги всеки ден до следващата сесия. 5–10 минути. Това е разликата между еднократно облекчение и трайна промяна.
- Следваща сесия
- При хроничен проблем — след 7–14 дни. За спортно възстановяване — според тренировъчния ви план. Ще обсъдим в края на сесията какво е подходящо за вас.