Ήδη ξέρετε ότι η πολλή καθιστική ζωή δεν είναι ιδανική. Αλλά οι περισσότεροι τη σκέφτονται ως αδύναμους μύες ή κακή στάση σώματος. Το βαθύτερο πρόβλημα είναι τι συμβαίνει στον συνδετικό σας ιστό — την περιτονία που τυλίγει κάθε μύ, όργανο και οστό στο σώμα σας.
Πώς η Περιτονία Ανταποκρίνεται στην Ακινησία
Η περιτονία είναι σχεδιασμένη να κινείται. Είναι ένα συνεχές δίκτυο ιστού που προσαρμόζεται στη θέση που κρατάτε πιο συχνά. Όταν κάθεστε σε γραφείο 8 με 10 ώρες τη μέρα, η περιτονία σας σταδιακά μορφοποιείται σε αυτό το σχήμα. Το μπροστινό μέρος των ισχίων κοντύνει. Ο θώρακας σφίγγει. Ο ιστός ανάμεσα στα ωμοπλάτα γίνεται δύσκαμπτος και αφυδατωμένος.
Με τον χρόνο, σχηματίζονται συμφύσεις — σημεία όπου στρώματα περιτονίας κολλάνε μεταξύ τους αντί να ολισθαίνουν ομαλά. Αυτές οι συμφύσεις περιορίζουν την κίνηση και συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την κυκλοφορία στους μύες που τη χρειάζονται περισσότερο. Αρχίζετε να νιώθετε δύσκαμπτοι χωρίς να ξέρετε γιατί. Το εύρος κίνησής σας μικραίνει αθόρυβα.
Οι Αριθμοί
Η έρευνα δείχνει ότι το στοχευμένο μασάζ μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά 20 με 50 τοις εκατό σε ανθρώπους με χρόνια ενοχλήματα αυχένα και πλάτης σχετικά με τη δουλειά γραφείου. Οι τεχνικές κινητοποίησης — όπου οι αρθρώσεις κινούνται απαλά μέσα στο εύρος τους — δείχνουν βελτίωση 30 με 70 τοις εκατό στην κινητικότητα για ανθρώπους με καθιστικά μοτίβα.
Αυτοί είναι ουσιαστικοί αριθμοί. Όχι επειδή το μασάζ είναι θαύμα, αλλά επειδή το σώμα ανταποκρίνεται γρήγορα όταν του δίνεις τη σωστή είσοδο. Οι συμφύσεις που χρειάστηκαν μήνες να σχηματιστούν μπορούν να αρχίσουν να διασπώνται σε μία μόνο συνεδρία.
Τι Μπορείτε να Κάνετε
Το πιο σημαντικό είναι να κινείστε. Σηκωθείτε κάθε 30 με 45 λεπτά. Τεντώστε τους καμπτήρες των ισχίων. Περιστρέψτε τους ώμους σας. Αυτές οι μικρές διακοπές αποτρέπουν την περιτονία από το να εγκατασταθεί πλήρως στη κοντυμένη της θέση.
Οι τακτικές συνεδρίες μασάζ δουλεύουν σε βαθύτερο επίπεδο. Η παρατεταμένη πίεση και οι τεχνικές εγκάρσιων ινών διασπούν τις συμφύσεις, αποκαθιστούν τη ροή αίματος και δίνουν στην περιτονία την ευκαιρία να ενυδατωθεί ξανά και να ανακτήσει την ελαστικότητά της. Σε συνδυασμό με υπέρυθρη προετοιμασία, αυτή η προσέγγιση φτάνει στα βαθιά στρώματα ιστού που το απλό τέντωμα δεν μπορεί. Αν δουλεύετε σε γραφείο, μια συνεδρία κάθε δύο με τέσσερις εβδομάδες μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στο πώς αισθάνεται και κινείται το σώμα σας.